바른 자세의 장점



바른자세,

중요한건 모두가 알고있지만 꾸준히 실천하기에는 어려움이 있습니다.

그렇다면 바른자세가 우리 몸에 적용되는 이로운 점은 무엇일까요?



1. 더 많은 에너지를 얻을 수 있다.



바른 자세로 앉거나 서게 된다면 횡격막이 더 효과적으로 움직일 수 있어 호흡을 힘들이지 않고 더 잘할 수 있게 만들어줍니다.

컴퓨터 앞에서 일할 때처럼 자세가 굽어지면 호흡할 때 흉곽의 확장을 제한하고 횡격막을 압박해서 폐 용량을 감소시켜 호흡을 어렵게 만듭니다.

반면에 효과적인 호흡은 몸 전반에 산소와 이산화탄소의 흐름을 조절하고 활력을 불어넣게 됩니다.

올바른 자세인 경우 산소 호흡량이 최대 30%까지 늘어나는 연구결과도 나왔습니다.




2. 더 많은 칼로리를 태운다(다이어트를 도와준다)



바른 자세는 혈액순환을 개선하고 더 많은 산소를 쉽게 마실 수 있게 해줍니다.

서있는 자세던 앉아있는 자세던, 바른 자세는 많은 종류의 근육을 쓰게 합니다.

 자세가 좋지 않은 사람보다 더 많은 근육을 사용함으로써 칼로리를 더 태울 수 있기 때문인데,

특히 요가나 필라테스와 같은 운동처럼 바른 자세를 유지하며 하는 운동은

바른 자세 유지를 위해 나쁜 자세보다 코어근육을 많이 사용하고,

호흡을 더욱 깊게 하게 되어 횡격막을 더 많이 움직이며 더 큰 열량 소모를 일으켜 다이어트에 도움이 됩니다.




3. 스트레스를 줄일 수 있다.



오클랜드 대학의 연구팀은 똑바르게 앉아있는 것 자체가 스트레스에 대처할 수 있는 방안이라는걸 발견했다고 합니다.

참가자들은 무작위로 두 그룹으로 나눠 스트레스를 유발하는 과제를 완료하도록 요청받았는데,

첫번째 그룹직립자세로 작업을 완료했으며 두번째 그룹 구부정한 자세를 유지하도록 요청 받았습니다.


과제가 끝난 후, 바른 자세를 취한 참가자들은 "열정이 넘치고 더 흥분되고 강하게 느껴졌다"고 응답했고,

구부정한 자세를 취한 참가자들은 더 많은 공포와 불안감, 적대감, 수동적, 신경질적 그리고 부진한 느낌을 많이 받았다고 답했습니다.

이는 적절한 자세를 취하지 않으면 호르몬과 신경계가 어떻게 바뀌는지 보여주는 연구자료가 되었습니다.



4. 더 매력적이고 자신감 있게 보인다

(첫인상이 좋아보인다)



곧게 펴진 어깨와 허리는 자연스래 가슴이 펴지게 되고 이 모습은 남으로 하여금 자신감있는 모습으로 비춰집니다.


이토록 우리 몸에 이로운 바른자세,

넥서포터 도움으로 꾸준히 유지해보세요!








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